걱정이 많은 사람들은 어떻게 걱정을 줄여요?

안녕하세요.

제가 '걱정'이 많아서 글을 한번 올려봅니다.

일을 할 때나 대화를 할 때 걱정이 많습니다.

가장 큰 건 톡이나 문서 등 글로 작성하여 보내야 할 때, 내가 이렇게 보내는게 맞나? 너무 예의가 없나? 이렇게 작성해도 되나 등 엄청 많이 고민합니다.

또 보내놓고서도 계속 잘 보냈나? 등의 걱정을 할 떄가 많습니다.

어느 정도 교류가 있으면 이러한 생각들이 안 떠오르는데, 처음 연락을 하거나 연락 초반 일 때는 걱정 때문에 긴장을 하여 실수를 하기도 합니다.

혹시 이런 경우 걱정을 어떻게 조절하시나요?