성인 되고 20키로 뺀 사람의 다이어트 방법(여자)

저는 고등학교때 고도비만이었다가 성인이 되고 20키로를 뺐는데요! 현재 개인 욕심으로 5키로만 더 감량하려고 다이어트 중입니다~ 제가 사용했던, 잘 맞았던 방법 알려드릴게요.

1. 고도비만->통통(4개월) -10kg

사실 고등학생때 밥 먹고 공부하고 밥 먹고 자고 다 누워있거나 앉아서 한 활동들이라.. 10키로 정도는 먹고싶은만큼 먹고 걸어다니기만 해도 빠졌어요. 입시 후 우울감때문에 집밖을 1-2시간 심하면 3시간씩 걸었는데 그렇게 하니까 많이 빠지더라구요. 수능이 끝나고 푹 잔 것도 도움이 된 것 같아요! 

2. 통통->보통(2년) -10kg(-5/-5)

이때부터는 걷기 외의 운동을 시작했어요! 필라테스 매주 2회씩 했던것같고 음식에는 제약을 두지 않았어요~ (심하게 많이만 먹지 않을정도) 운동을 하니까 과하게 먹지 않고 그러다보니 살이 빠지는? 5키로 정도 뺀 것 같아요! 그 후에 헬스로 바꿔서 유산소를 더 열심히 하니까 5키로정도 더 빠지더라구요

3. 보통->마름(6개월) -3kg

제 현재 단계인데, 이때부터 살이 서서히 빠지는것 같습니다 ... 헬스는 주 1회 하고 대중교통 이용하지 않고 자주 걷는 습관을 기르고 있어요. 그래도 살이 빠지지 않아 간헐적 단식(18시간 공복, 6시간동안 먹기) + 약간의 식단 + 반신욕(주 2회) 하고 있습니다. 

하루 루틴은: 일어나서 물 2잔 -> 12시에 요거트와 닭가슴살+양배추or토마토 -> 5시쯤 일반식(쌀국수/파스타/샤브샤브 등등 가끔은 자극적인 마라탕도 먹어요) -> 그 이후엔 물과 따듯한 티 제외 전혀 먹지 않으려고 노력중입니다 !! 

예전과 달리 몸무게 수치가 자주 바뀌진 않지만 눈바디는 좋아지는게 보이네요:) 꾸준히 하고 있어요!!!

앞으로 2-3키로정도 더 빠지면 모든 식단을 건강식으로 바꿀 예정입니다..........(앞자리수를 바꾸는건 매우 어렵기에ㅠㅅㅠ)

다이어트를 3년간 한 입장에서(중간에 전혀 하지 않았던 때도 있음) 확실히 나이 한 살 먹기 전에 살 빼는게 조금이라도 더 쉽다는 걸 느끼고 있오요... 다이어트는 평생의 숙제인데 제가 원하는 몸무게 만들면 유지하려고 노력하려구요!!!

다들 다이어트 목표 or 다이어트 하고 계신 분들이라면 꿀팁 공유해요!!!

예쁜 몸 만들어보자구요💝💝💝