20대 중반 번아웃 극복법

20대 중반에는 학업, 취업 준비, 직장 생활 등으로 인해 번아웃이 오기 쉬운 시기야 😥

멘탈 관리를 위해 번아웃 극복법 + 마인드셋 추천 도서 추천해줄게!

번아웃 극복법

1. ‘완벽해야 한다’는 압박 내려놓고 자기 자신을 믿기

솔직히 20대 중반이면 지금까지 쉼없이 달려왔잖아,, 실수해도 괜찮아!!

2. 생산성이 아닌 오로지 ‘재미’에 집중하기

- 번아웃오면 무기력해지니까 오로지 나만을 위한 새로운 취미를 찾아보자 

(한강러닝, 원데이 클래스, 필라테스, 테니스 등등)

- 목표 없이 하는 활동(멍 때리기, ASMR 듣기)으로 뇌를 쉬게 해주기 / 대신 폰보기는 금지

3. 디지털 디톡스 & 루틴 재정비

- SNS & 카톡 알림 OFF (과도한 정보는 번아웃을 가속화, SNS 줄이기 필수)

- 하루 10~20분 명상 or 가벼운 산책하기

4. 작은 성취감을 쌓아가기 (기록필수)

- 자기 전 오늘 한 가지라도 "잘한 일"을 기록하기

- 지금 할 수 있는 작은 목표 설정해서 성취감 up!

5. 자기만의 시간 꼭 갖기

책읽기, 노래듣기와 같은 자신만의 휴식시간 꼭 갖기

📚 멘탈 관리 & 마인드셋 추천 책

1. 그릿- 앤절라 더크워스 / “성공은 타고난 재능이 아닌 꾸준한 노력과 인내에서 나온다”

2. 마인드 셋- 캐럴 드웩 / “당신의 마인드셋이 성공을 결정한다”

3. 딱 여섯시까지만 열심히 하겠습니다- 이선재 / “당신이 다른 무엇의 힘을 빌리지 않고 당신 힘으로 만든 것은 모두 당신 것이다. 온전히 당신 것으로 남는다.”

다들 힘든시기가 있을거라 생각해,, 

시간이 약이니까 우리 번아웃와도 이겨내자!!