자존감 지키는 인간관계 거리두기 팁 6가지

요즘 사람들, 특히 20대 중반은 ‘사람한테 상처받기 싫고, 나를 지키고 싶다’는 마음이 진짜 크잖아. 

그래서 '인간관계 거리두기'는 이기적인 게 아니라 자존감 유지 필수 스킬이라고 생각해

 

자존감 지키는 인간관계 거리두기 팁 6가지

(좋은 사람 되기 전에, 먼저 내 자신한테 좋은 사람이 되자!)

 

1. 싫은 건 싫다고 말하는 연습

NO 라고 말한다고 나쁜 사람 되는 거 아냐

진짜 싫은데 맞춰주다 보면, 나만 점점 지쳐

→ 예: “이번 주는 나 혼자 쉬고 싶어서, 다음에 만나자!” 이렇게 부드럽게 말하는 연습도 필요해

 

2. 감정이 흔들릴 때는 ‘거리두기’

매번 연락하고 나서 기분이 가라앉는다, 그 사람 생각만 하면 속이 답답하다

→ 이런 감정은 신호야. 잠깐 거리둬도 괜찮아

 

3. 무조건 ‘내가 문제인가’로 해석하지 않기

그 사람이 바쁜 걸 나한테 관심 없는 걸로 해석하지 말기

상대 기분 나쁘다고 내가 잘못했다고 생각 절대 NO

→ ‘그 사람의 감정은 그 사람의 것’이라고 분리해서 보기

 

4. ‘나’를 먼저 챙기기

싫은 말 듣고 멘탈 무너졌을 때 → 절망하지 말고 나만의 회복 루틴 만들기

(좋아하는 노래 듣기, 산책, 일기 쓰기, 맛있는 거 먹기 등)

타인의 평가보다 내 마음 상태가 1순위인거 잊지마

 

5. 연락 강박 내려놓기

답장 늦게 오는 거 신경 쓰이고, 내가 먼저 연락 안 하면 끊어질까 봐 불안해?

→ 그런 관계는 건강한게 아님

→ 연락 안 해도 서로 편하고, 언제든 연락해서 만나도 어색하지 않은게 진짜 친구

 

6. 스스로를 인정하는 문장 자주 되뇌기

“나는 나대로 충분히 괜찮은 사람이야.”

“상대가 나를 좋아하지 않아도 상관없어.”

“나를 잘 아는 내가, 나한테 제일 솔직해지자.” 

(근데 나이먹다보면 바빠져서 자연스럽게 내 자신만 챙기게 되긴하더라ㅠㅠ)

 

💡 Tip: 인간관계는 가까울수록 더 자주 거리를 확인해야 한다

너무 가까워져도, 너무 멀어져도 마음이 흐트러지니까 적당한 선을 찾는 연습, 그게 진짜 어른 되는 과정인거 같다