다이어트꿀팁(-10kg6개월간)

가장 중요한건 습관

한 때 살쪘을때를 생각해보면 맨날 마라탕, 곱창전골 등등을 먹음 + 디저트까지 ㅋㅋㅋ (야채는 x)

그렇게 먹으면 계속 그런 안좋은 음식들이 땡기고 살찌는 악순환 반복 ㅠ

너무 당연한 소리겠지만 저의 다이어트 꿀팁은

• 물 많이 마시기(아침에 일어나자마자 왕창, 생활할 때도 계속 물 찾아 마시기-따뜻한 물이면 더 좋습니다. 물리면 차 마시는중)
• 혈당 스파이크 방지를 위한 애사비, 올리브유, 야채 섭취(점심저녁 먹기 30분쯤 전부터, 저는 야채가 가장 건강한 느낌이라 야채 먹어요. 파프리카나 깻잎 오이 등등 안물리게 계속 바꿔줌)
• 간헐적 단식 최대한 지키기(저의 루틴은  점심: 12시에 야채+닭가슴살 or 주먹밥 처럼 라이트하게 먹고 3-4시쯤 두유나 단백질 쉐이크 섭취. 저녁: 7시 전에 먹으려고 노력. 약속있으면 그냥 아무거나 먹기(배 터질듯이는 x) 평소는 살쪘다 싶으면 야채+닭슴살을 먹지만 보통은 야채스프카레, 스파게티, 초밥을 좋아하고 김치찜에 볶음밥까지 해서 먹는 경우도 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
• 음식에 너무 제한을 두지 말자.. (스트레스만 쌓이고 나중에 입터짐. 먹고싶은건 그냥 먹구 대신 먹기 전에 혈당 방지 야채를 먹거나 물 왕창 마시기, 간헐적 단식은 지키려고 노력하기)
• 먹고 바로 눕지 않기! 산책 나가는게 베스트(저도 바로 눕는거 너무 좋아하는데 10분이라도 앉아있으려고 노력해요..
• 반신욕하기(개인적으로 너무 좋아하는 시간! 다이어트뿐만 아니라 정신건강에도 좋고, 땀이 쫙쫙 빠집니다)
• 운동은 여유로울 땐 헬스장 주 2회 가지만 바쁘면 그냥 안해용.. 스트레칭 정도만 합니다

-> 뭘 어떻게 얼마나 먹느냐가 관건인것가타요

야채먹는 습관 , 물 많이 마시는 습관 , 배 터지게 먹지 않는 습관 등 하나라도 정해서 해보다보면 생각보다 다이어트 어.렵.지.않.타 !!!! 저도 3키로 더 빼야합니다~~ 파이팅