밤 낮 바꾸는 법! 생활패턴 바꾸는 TIP 알려줄게!

링키들아! 불규칙한 생활 패턴을 가지고 있는 링키들도 있을 것 같은데!

내가 예전에 생활패턴도 넘 불안정하고 밤낮이 바뀌어서 힘들었던 경험이 있어서 안정된 생활 패턴 가지는 TIP을 알려줄께!!

1. 샤워하기

저녁에 샤워하는 것보다 아침에 샤워하면 일과를 시작할 때 개운하게 시작하기 좋아!

첨에만 힘들지 일어나서 샤워하고 그러면 잠도 쉽게 깨서 일찍 하루를 시작하기에 아주 좋아!!난 그래서 아직도 항상 아침에 샤워하고 있어!

2. 산책

수면시간이 불규칙한 사람들에게 추천하는 방법인데!

일어나자마자 산책하고 아침운동겸 가볍게 30분이라도 좋으니까 산책을 하고 오는 걸 추천해!

30분에서 1시간이 가장 좋은 것 같아!

3. 햇빛 쬐기

4. 스트레칭

-잠들기 전에 스트레칭하면 숙면에 도움을 얻을 수 있어!

5. 잠자리에서는 전자기기 사용 금지! 조명은 어둡게!

-사실 이 점을 가장 많이 못 고쳤는데.. 나는 항상 잠 자기 전에 불끄고 침대에 누워서

폰을 좀 하다 잤거든! 처음에는 너무 어렵겠지만 휴대폰을 거실에다 충전해두고 휴대폰을 잠자는 방에 안 가져가면 빨리 잠들 수 있어!

6. 낮잠은 자지 말고 대신 저녁에 일찍 자기

너무 졸릴 때는 운동을 하거나 얼음을 먹거나! 그러면 조금 깰꺼야!!

다들 규칙적인 수면 패턴 가질 수 있으면 좋겠다!!

더 좋은 방법이 있다면 댓글로 알려줘!!