스트레스 이유와 각 원인에 따른 관리 방법

나는 남들보다 신경이 예민한 편에 속하는데

평소 스트레스 받는 일에 대해 쌓이고 쌓이다보니 어느 순간부터 더욱 예민하게 받아들이고 최악의 상황까지 생각하게 되니 해결이 안 되더라고

오늘도 받을 만한 일이 있어서 고치는 방법에 대해 찾게 돼서 공유하고자 글 남기게 됐어

 

스트레스 원인과 그에 따른 관리 방법

 

1.스트레스에 취약하다면?

 '정서적 안정'이 낮은 편에 속하는 사람

-> 마음을 챙길 수 있는 명상, 이완 운동하기

 

* '정서적 안정'은 신경증이라고도 불리움. 

때문에 불안, 분노, 우울에 대한 부정적 감정을 더 느끼는 경향이 있음.

 

2.부정적인 사고 방식

부정적 결과나 최악의 상황을 우선적으로 생각할 때

-> 현재에 집중하려고 노력해보고 과거와 미래에 대한 걱정을 줄이기, 생각의 균형을 맞추며 부정적인 생각을 의심하는 습관 들이기 

 

3. 완벽주의 성향

작은 실수도 용납할 수 없고, 자신 또는 주변에게 높은 기준을 요구하는 경우

-> 충분히 괜찮은 상태를 받아들이려는 노력 필요, 생각 환기를 자주 해야함

 

4.예민하고 섬세한 성격

작은 변화에도 쉽게 영향을 받거나 사소한 문제에도 과민 반응하는 경우, 불필요한 걱정과 고민

-> 이러한 성격 자체로 스트레스 받기 보다는 어느정도 인정하되, 조금씩 고치려고 노력하는 것이 중요. 규칙적인 심호흡을 하거나 일기로 그때의 감정 정리해보기 

 

5.감정을 속으로 삭이는 성격

속으로만 감정을 끌어안기 때문에 감정을 적절히 해소하지 못하여 쌓이는 경우

-> 이러한 성격이 지나치게 되면 심리적,신체적으로 문제가 생길 수 있기 때문에 가장 신뢰할 수 있는 사람에게 고민을 털어놓거나 글로 감정 정리하기, 또는 달리기나 복싱 같은 큰 신체 활동으로 감정을 발산하기

 

6.과도한 미래 걱정

아직 일어나지도 않은 일에 대해 과하게 걱정할 때

-> 아직 일어나지 않을 미래보다는, 오늘 할 수 있는 한 가지에 더 집중해보거나 이 걱정이 지금 나에게 도움 되는지 생각하고 아니라면 그에 대한 생각의 루프 끊기

 

스트레스는 삶의 일부일 뿐 우리의 전부가 아니다!

나 자체를 받아들이려고 노력하고 맞는 대처 방안을 빠르게 찾는 것이 더 도움이 됨.

각박한 세상 속 우리 모두 파이팅......