방학에도 망가지지 않는 컨디션 루틴 꿀팁

예전에는 방학만 되면 늦잠자고... 사이클이 망가지는 경우가 많았는데 이렇게 하니까 변하게 되더라구요 ㅎㅎ

① 기상/취침 시간 ‘1시간 유예 룰’ 적용하기
완전 아침형 인간은 아니더라도,
평소보다 1~1.5시간 정도 늦게 자고 늦게 일어나는 ‘유예 루틴’ 추천!
👉 예: 평소 7시 기상 → 방학 8시 30분 기상

② 오전 중 ‘햇빛 받기’ 필수
아침 햇빛을 받지 않으면 생체 리듬이 무너집니다.
단 15분이라도 좋으니 창문 열고 햇빛 받으며 산책 or 스트레칭 해보세요!
몸이 확 깨어나는 기분

③ 식사는 ‘2끼 이상 + 일정한 시간’ 지키기
점심 건너뛰고 저녁 폭식하는 순간 리듬 붕괴 시작.
TIP: 브런치 느낌으로 11시, 저녁 6시 식사 추천!

④ ‘디지털 디톡스 타임’ 설정하기
하루 중 최소 1~2시간은 폰과 멀어지기!
책 읽기, 산책, 일기 쓰기 등 뇌를 쉬게 해주세요.
(자기 전에 폰 끄는 건... 진짜 신세계입니다.)

⑤ 일주일에 2~3번, ‘나만의 리셋 데이’ 만들기

새벽까지 뒤집어진 날 → 다음 날은 아예 푹 쉬는 날

너무 쉬운 날 → 아침부터 계획 세우는 리셋 데이

리듬이 망가졌을 땐 "억지로"라도 한 번 초기화 해주는 게 중요해요!