면역력 늘리는 생활습관

공부도 취업도 체력전인거 알지..;;

얼마전까지만해도 진짜 골골댔었는데

이 루틴들 지키려고 노력한 뒤론 

남들 다 아플때 혼자 안아프더라

나름 체력 잘 관리한다고 생각해서

내가 지키려고 하는 루틴들 공유해볼게

💙 수면 리듬 고정 

• 매일 같은 시간에 잠들고 일어나기
• 최소 7시간 수면

💙 단백질 + 비타민 식단

• 계란/두부 등 의식적으로 단백질을 포함시키려 노력
• 과일이나 영양제로 비타민 보충 꼭 하기

💙 스트레스 관리 (중요)

• 하루 10분 산책하며 햇빛쬐기
• 머리 비우기 ( 책 읽기 )

💙 물 자주 마시기

• 잘 보이는 곳에 텀블러 놔두고 수시로 마시기
• 하루에 1-1.5L 목표