다이어트 하는데 알면 알수록 어이가 없음

적게 먹음-> 기초대사량 낮아지니까 최소한 기초대사량 만큼은 드세요vs기초대사량 쉽게 안 낮아집니다 칼로리 손실나야 살 빠져요

운동함->운동 너무 자주 해도 안 좋으니까 적당히 해주셔도 됩니다vs주 5~6회 꾸준히 하세요

몸무게 측정->하루에 한 번씩 재 주셔야 다이어트 방향 확인할 수 있어요vs강박생기니까 일주일~2주에 한 번 정도만 재 보세요

이런 식으로 말이 너무 많은 느낌...? 무슨 말을 들어야 할지 모르겠음 난 그냥 나한테 맞는 방향으로 가고 있긴 한데; 다들 다이어트 할 때 어떻게 해??