살 왕창 찜

나 자칭 다이어트 전문가임

친구들한테 맨날 몸 관리 어떻게 하냐고 질문 받음

이제 방학 얼마 안남았으니까 이제 막 다이어트 하려고 하는 사람 많을 것 같아서 글 올려범

일단 난 헬스장 다니면서 관리하는 중인데

살 빼려면 근력운동이랑 같이 유산소 해야하는건 알지?

pt 쌤한테 들었는데 근련 운동에서 탄수 빼고 이후에 유산소 하는 과정에서 지방이 태워지는거라

근력 후 유산소가 젤 좋은 루틴이라고 하더라

그래서 나는 일주일에 3번 헬스장 가는데

등, 가슴 & 어깨, 하체 나눠서 이렇게 운동해

50분 정도 루틴 잡아서 운동한 담에 유산소 30분 탐

유산소는 인터벌이랑 인클라인 다 해봤는데

인터벌은 너무 힘들어서 나는 인클라인 올려서 하는게 젤 좋더라고

인클라인 루틴 유튭 찾아보면 다 잘 나와있으니까 직접 해보고

담날 무리 가지 않을 정도로 본인만의 강도 찾아서 하는거 추천해!

마지막으로 다이어트는 식단이 젤 중요한거 알지?

나는 아침엔 일반식으로 하고 점심엔 운동 후 단백질 채우면서 그레놀라 먹어

글고 저녁엔 샐러드 먹으면서 관리하는게 젤 좋더라

지금부터 딱 시작하면 무리하지 않고 개강 전까지 몸 만들 수 있음!!!

다같이 시작해보쟈