사무실에 앉아서 할 수 있는 운동 모음

인턴 5개월 차인데 맨날 앉아서 일하고

단거 땡겨서 간식만 먹으니까 3키로 훅 쪄서ㅠㅠ

간단한 운동이랑 스트레칭이라도 같이 하자고 올려 ㅎㅎ

다들 허리도 꼭 피고! 허리디스크 걸리면 2천만원 순삭이야..

아래 방법 따라해서 2천만원 절약하자^^

1.의자 플랭크 자세

의자에 앉은 상태로 다리 쭉 뻗고 발 끝 ㅡ , ㅣ 자 되게 만들기

무릎 뒤가 땡기면 스트레칭 성공!

2. 허리 돌리기

의자 잡고 허리랑 고개 모두

왼쪽으로 돌렸다가 오른쪽으로 돌리기

3. 목, 어깨, 팔, 다리 스트레칭

⑦번은 앉은 상태로 손을 허벅지 위에 올리는데

손끝 방향이 앞이 아니라 ‘나’를 바라보게 돌려야해!

4. 승모근 안마

일하다보면 어깨 굳어서 근육 뭉치는 경우가 많은데

본인 손으로 어깨 주물주물 해주면 조금이라도 풀려!!

엄청 꽝꽝 뭉치기 전에 어깨 주물주물 해줘서 풀어주자

5. 그 외