[눈 건강 꿀팁] 바쁜 현대인을 위한 일상 속 눈 건강 꿀팁 모음

안녕하세요 링커리어 콘텐츠 에디터 12기 조가연입니다 :)

이번 주제는 [눈 건강 꿀팁]으로 하루 종일 노트북, 패드 스마트폰 등 전자기기와

함께하는 현대인들을 위한 일상 속, 눈 건강을 지키는 작은 꿀팁들을 가져왔습니다!

아침에 눈을 뜨자마자 휴대폰을 확인하고 잠들기 직전까지 휴대폰을 보는 일상👀

요즘 드물지 않은 패턴이죠. 업무, 학업, (전화, 카톡, 문자 등) 연락, 웹툰, 인스타, 유튜브 시청 등

다양한 이유로 현대인은 전자기기와 멀어질 수가 없는데요.

그럴수록 일상 속에서 실천하는 눈 건강을 위한 작은 습관들이 크게 효과가 있음을 몸소 경험하고

여러분들께 소개해 드리려고 합니다!

바로 시작하겠습니다!

주관적인 견해가 다소 들어갔으나 직접 효과를 본 방법들로만 구성했으니

소소하게나마 링키들에게 도움이 되길 바랍니다!

첫 번째는 인공눈물 사용입니다. 다회용, 일회용 등 여러 종류가 많은데 본인이 쓰기 편한

타입으로 눈이 건조할 때마다 수시로 사용해 주는 것이 좋습니다. 

일회용 인공눈물이라면 뚜껑을 제거하고 꼭 한 두 방울 버리고 사용하는 것을 추천드립니다.

두 번째는 청광차단 안경을 사용하는 것 입니다.

청광(블루라이트)는 휴대폰이나 노트북 등 전자기기 사용 시 나오는 빛을 말하는데

솔직히 극적인 효과는 없었으나 쉴 틈 없이 하루 종일 전자기기를 보고 있어야 할 때

눈의 피로감을 덜하게 해주는 것은 좋았습니다!

하지만 가장 좋은 방법은 규칙적으로 휴식을 취해주는 것이니 5분씩은 휴식 시간을 갖길 바랍니다.

세 번째는 눈 운동입니다. 눈 건강을 지키는 습관 중 가장 중요하다고 생각하는 방법으로

숙면을 제외하고 눈의 피로를 풀어줄 때 가장 효과적이었습니다.

장시간 한 자세로 앉아 있을 때 어깨와 허리가 아픈 것처럼 눈도 마찬가지여서

스트레칭(운동)으로 근육을 풀어주는 시간이 필요해요!

시간이 되실 경우 가끔 눈 찜질을 해주시는 것도 안구 건강에 도움이 됩니다.

네 번째는 전자기기 화면 및 주변 환경을 밝게 세팅하는 것입니다.

화면/주변 환경을 어둡게 하는 것은 시력에 가장 안 좋은 것 중 하나랍니다!

어두운 화면/주변 환경은 기본적으로 눈의 피로도를 높이기 쉽고, 특히 많은 현대인의 습관인

잠들기 직전 불을 다 끄고 어두운 상태에서 휴대폰을 하는 습관은 가장 위험한 습관입니다.

마지막 다섯 번째는 눈을 비비지 않는 것입니다.

보통 눈이 뻑뻑하거나 간지러울 때 습관적으로 눈을 비비게 되는데

이런 습관은 각막을 손상 시키는 행위로 무의식적으로 하지 않게 주의하는 것이 좋습니다.

이상으로 일상 속 눈 건강 꿀팁을 마무리하겠습니다!

+추가적으로 눈 건강에 좋은 음식 또는 영양제 섭취하기, 자주 먼 곳을 응시하기,

의식적으로 눈 깜빡이기 등의 방법이 더 있으니 소개해 드린 꿀팁들을

습관화하셔서 링키들의 소중한 눈 건강 챙기시길 바랍니다! 👍