낮밤 바뀐 대학생 다 드루와~싸강시대, 집에서 공부 집중력 높이는 법 알려줌!

안녕하세요! 링커리어 콘텐츠 에디터 기침볶음밥 입니다 : ) 

최근 계속된 언택트 생활과 비대면 강의 등으로 인해 무기력하고 힘든 날을 보내고 있는 대학생들이 많을 것이라고 생각하는데요!

도서관, 카페 가기도 힘들고 다들 집에서 열심히 공부를 하려고 노력할텐데…

마음처럼 집중이 잘 안되지 않나요? : ( 

오늘은 그런 대학생들을 위해 ‘집에서도 열심히 공부할 수 있는 집중력 높히는 법!’과 ‘낮밤 생활 패턴 바꾸기!’ 방법을 소개해드릴게요.

1. 그날 그날 계획 세우기 

하루를 알차게 보낼 수 있는 가장 간단학고 쉬운 방법 중에 하나인데요!

많은 분들이 알고 계실 듯 하지만, ‘<그날그날 플래너> 작성하기’ 방법입니다 ㅎㅎ

저도 개강 한 이후부터 할 일이 늘고, 계속 밀리는 싸강을 보면서 이번에 쓰게 되었는데 굉장히 좋은 방법 같아요. 

저는 우선 <강의> <공부> <대외활동> <생활> 등으로 크게 카테고리를 나누고 

카테고리 안에 오늘 할 일을 작성합니다! 예를 들어서,

<강의>

-A수업 듣기

-B수업 듣기 

<생활>

-세탁소 맡기기 

<공부>

-A강의 복습

이런 식으로 작성하고 있어요.

그리고 시간을 나눠서 써놓기도 하는데요, 확실히 시간을 정해놓으니 좀 더 효율적으로 관리할 수 있는 것 같아요!

예를 들어서, 대략 11~1시부터는 A수업, 1~2시는 점심 식사, 2~4시 A강의 복습 이런식으로 써놓았답니다 !

2. 생활 면에서 준비성 갖추기 !

이게 무슨 말이냐면…! 집에서도 밖에서 공부하는 것처럼 생활 면에서 준비성을 갖추는 것입니다.

우리 모두 약간, 집에서 공부할 때는 밖에서보다 조금 느슨해지지 않나요?

안 씻고 공부하기도 하고, 잠옷을 입고 그대로 공부하기도 하고, 이불 안에서, 침대 위에서 공부하기도 하고, 

뭘 먹으면서 공부하기도 하고.. 아주 자유롭게 공부를 하고 있는데, 이러면서 오히려 집중력이 낮아질 수 있어요!

우리 모두 집에서 공부하지만 밖에서 공부하는 것처럼 

1. 이불, 침대 금지

2. 잠옷 금지

3. 공부 전 샤워하기 

등의 습관을 통해서 공부에 조금 더 집중할 수 있는 환경을 만들어봐요!

3. 친구와 함께 공부하기 

다음 방법은 <친구와 함께 공부하기> 입니다!

요새 ZOOM, WEBEX 등의 프로그램으로 실시간 강의를 진행하는 학교도 많을 것이라고 생각하는데요!

친구들과 함께 이런 프로그램에 접속해서 서로 창을 띄워놓고 각자 공부를 하는 것입니다!

저도 이 방법으로 공부를 한 번 해봤는데, 혼자 하는 것보다 확실히 긴장이 되더라고요!

친구들끼리 같이 하고 있다고 생각하니, 다른 친구들 모습을 보면서 더 열심히 하게 되기도 하고 +_+ 

단 친구를 만나서 기쁜 마음에 수다떨기만 하면 안 되겠죠…? ㅎㅎ!

그리고 이런 활동에 유용한 사이트를 하나 소개시켜드리려고 하는데요!

바로 구루미BIZ> 라는 플랫폼입니다!

방 만들고 참여하는 과정도 쉽고, 화이트 보드 등의 기능도 있어서 서로서로 모르는 부분도 알려주면서 공부할 수 있어요. :)

4. 공부 공간과 생활 공간 분리하기 

마지막 팁은 생활/공부 공간을 분리하는 것입니다 !

조금 더 직관적으로 표현해서 이해시키고자 그림을 그려봤어요….ㅎㅎ 

침대/ 생활/ 공부 공간 등으로 나만의 생활공간을 분리해서 효율을 내는 방법입니다!

침대에서 싸강 듣고, 침대에서 밥 먹고, 공부 공간에서 휴대폰 하고, 공부 공간에서 밥먹고.. 이러면 안 되겠죠?

취침과 휴식을 위한 침대 공간 / 식사와 휴식, 간단한 활동을 위한 생활 공간 / 오로지 공부 및 업무를 위한 공부공간!

이런 식으로 세부적으로 공간을 나누고, 자신만의 규칙을 세우면 도움이 많이 될 거예요.

+ 밤낮 바꾸는 작은 꿀팁!

요새 싸강 밤에 듣고, 아침 해 뜨고 나서야 자는 대학생들이 많을 것이라고 생각해요.

저도 그런 생활을 한 후 이대로는 안되겠다 싶어서 생활 패턴을 바꾸게 되었거든요!

제가 밤낮을 바꾼 작은 꿀팁 두개를 소개해드릴게요 >< 

1. 몸을 움직이기 

우선 우리가 밤에 잠들지 못하는 가장 큰 이유는 

낮에 활동적으로 에너지를 소모할 일이 없었기 때문이 큽니다!

하루종일 먹거나 눕거나 앉아있기만 해서 에너지를 소비할 일이 적어지면서  밤에도 에너지가 넘쳐서 잠이 오지 않는 거죠… 

이런 일을 예방하기 위해 낮에 활발하고 몸을 움직이는 활동을 많이 하면 좋아요!

물론 지금 시국에 헬스장을 가거나 하는 것은 무리입니다!

그렇지만 우리는 집에서도 충분히 움직일 수 있잖아요!? <홈트레이닝> 방법을 이용하거나

가볍게 바람도 쐬고 집 앞을 좀 걸으면서 (마스크 착용 필수!) 에너지를 소모해 보아요!

2. 밤 새기 

이것은 보다 극단적인 방법입니다… 당장 낮밤을 바꿔야겠다! 하는 분들! 나는 밤에 정말 잠이 안온다! 하시는 분들은

그냥 오늘 자지말고 쭉 아침까지, 그리고 밤까지 버텨보세요. 

단 여기서 중요한 점은 <낮잠 금지!> 입니다. 낮잠을 자게 되면 그 날 밤에 또 잠이 안와서 말짱도루묵 상태가 된답니다. 

다소 피곤하겠지만 이렇게 하면 확실히 낮밤이 바뀌기는 하더라고요!

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제가 준비한 포스팅은 여기까지입니다. 다음에 더 유익한 정보로 찾아올게요!

봐주신 여러분 모두 감사합니다 : 0