안녕하세요
링커리어 콘텐츠 에디터 20기 조희정입니다.
면접 볼 때, 긴장돼서
말도 버벅거리고, 머리 속이 하애진 적
다들 한 번쯤 계실거라 생각합니다
그래서 오늘은 면접 볼 때
긴장을 완화할 수 있는 방법에 대해
알아보고자 합니다:)
면접을 시작하면 바로
긴장감이 극도로 올라 자신이 준비한 역량을
뽐내지 못하는 링키들 있을 겁니다
저 또한 그런데요! 저는 이 방법으로
모든 면접에 합격률을 높였습니다
그럼 바로 포스팅 시작하겠습니다
좋은 면접 vs 나쁜 면접
나쁜 면접은
-두서없는 대답
-불안정한 시선처리
-다리 떠는 등의 불안한 행동
-자신감 없는 목소리
좋은 면접은
-명확한 목적과 목표를 가진 대답
-정확한 시선처리
-적절한 손동작 사용
-자신의 포부를 나타내는 목소리
등으로 나타내는대요!
하지만
과도한 긴장감으로 인해 좋은 면접으로 준비를 해왔다가
순식간에 나쁜 면접으로 상황이 이전될수 있습니다
긴장을 완화하기 위해선
면접 하루전, 기상 후, 면접 들어가기 전
으로 대비해야하는 것들이 있습니다 .
1. 하루전 날 비타민C 섭취후 충분한 숙면
면접 하루 전이 되면
긴장감에 잠을 못자고 면접을 보러가는 분들이 다수 있습니다 하루 전 날 비타민을 복용하고 숙면에 취한다면
중간에 깨는것 없이 푹 자고 다음날 컨디션이 높아지는 것을 경험 할 수 있습니다 .
2. 기상 후, 청심환 복용하기
청심환을 다들 복용하기를 꺼려 하는 분들도 계시고
효과가 미미하다고 생각하시는 분들이 계실겁니다
청신환은 불안감을 해소하고 , 과도한 긴장 상태를 완화하는데 유용하다고 하여 편의점에서 쉽게 구매 할 수 있습니다
청심환의 주요성분인 “우황” 이 진정효과와 안정효과가 있습니다 ( 저는 먹고 입떨림이 없어서 중요한 면접이 있을 때 복용을 합니다 )
3. 몸이 떨린다면, 초콜릿 섭취하기
단 음식은 뇌에 즉각 에너지를 공급해 뇌가 받는 스트레스를 진정하고 몸의 긴장을 푸는데 큰 도움을 줍니다
특히, 초콜릿은 집중력과 사고력을 높여주고, 자율신경계를 자극하여 긴장을 완화시켜줍니다. 또한 대체제로 껌을 씹는 다면 호흡이 규칙적으로 유지되어 흥분상태나 심리적으로 긴장상태를 늦쳐줍니다 .
1. 면접 아침엔 모닝쾌변
시험을 치는 중요한 날에 쾌변을 한 사람은 집중도가 높아진다는
이야기가 있습니다
잔변감이 주는 더부룩함이 하루의 컨디션을 결정하는데요!
잔변감에 신경을 쓰면 온전히 면접에 집중을 하지 못해서
악영향을 끼칠 수 있습니다
(하루 전 날, 과식과 자극적인 음식은 피해주세요)
2. 긴장감을 풀어주는 좋은 향기
긴장감으로 인해 스트레스를 받게 되면
오감 중 후각이 가장 예민하진다고 하는데요!
이럴 땐, 평소에 익숙한 향이나 좋아하는 향을 맡아서
심리적 안정을 취해주시는게 좋습니다
시트러스향과 같은 오렌지계열의 향이
집중력을 높여준다고 하니 추천드립니다
3. 마음을 진정시키는 음악
음악은 두뇌를 자극하고 호르몬 분비를 촉진시키는 역할을 합니다
K-POP과 같은 리듬감이 불안정한 음악보단
멜로디가 잔잔한 재즈음악으로 마음을 추스리는게 효과 적입니다
가장 좋은건 자신이 항상 듣고 있는 음악이나
최애 음악을 듣는 것이 엔도르핀 수치를 증가 시켜 더욱 좋습니다
<긴장감 해소 , 스퀘어 호흡법>
4초동안 숨을 들이 마시고 4초 멈춘 뒤 4초동안 입을 오므린 채로 천천히 내쉬기 또 다시 4초간 멈추고 내쉬기를 반복합니다
불안감을 즉시에 해소할 수 있는 유용한 호흡법입니다
< 면접 전, 입 근육 풀기>
연필을 입에 문 채로 아에이오우 반복하여
입을 유연하게 만들어 줍니다 . 양 손을 턱 근육에 지긋이 손으로 눌러 풀어 줍니다
입 근육으로 인해 경직되어 있던 것들이
풀리면서 수월하게 말이 나올 것 입니다 .
모든 면접에 다 붙으시길 바라며
오늘 포스팅은 마치겠습니다 감사합니다
작성자 조히옹
신고글 면접때 200% 역량 발휘할 수 있는,면접 긴장 완화방법
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