상황별 감정억제에 도움되는 음식

-슬플때

아이스크림

:당분이 많아 혈당을 높여 주는 음식을 먹으면 포만감으로

마음이 안정되고 세로토닌 분비가 촉진됨

-두근거릴 때

고구마

:고구마에는 스트레스와 불안감 해소에 좋은 마그네슘과 비타민이 풍부함

스트레스로 인한 심장 두근거림을 느낄 때 먹으면 좋음

-근심 걱정이 많을 때

빵

:빵 같은 탄수화물이 많이 포함된 음식은 

세로토닌 분비를 촉진시킴

-나쁜 생각이 들 때

요거트

:발효 식품에 있는 프로바이오틱스가 부정적인 생각이 줄어들어

우울증을 억제함

-잠이 안올 때

체리

:체리는 활성산소를 억제해 노화를 예방하는데 탁월한 효과가 있음

게다가 수면 주기를 조절하는 멜라토닌도 풍부해 잠을 설칠 때 먹으면 좋은 수면 과일

증상별 감정억제에 도움되는 음식들이래!!