다이어터들 주목! 밀가루 끊기 효과와 대체 음식

다이어트를 하기 위해선 식단 조절이 필수인거

다들 알지?

그 중에서 밀가루가 상당히 다이어트를 방해하는 아이 중에 하나지만 끊기가 진짜 힘들어

 

하지만 끊었을 때 나타나는 효과와 대체 가능한 음식에 대해 알려줄께!!

우리 다같이 설까지만 실컷 먹고 다이어트 힘내보자!!

 

밀가루 끊었을 때 나타나는 효과!

 

1. 체중 감량의 도움이 된다.

밀가루가 고탄수화물 식품으로 밀가루 음식엔 밀가루만 들어가는게 아니고 소금, 설탕, 버터 등 다양한 살찌기 쉬운 재료도 같이 들어가는 경우가 많기 때문인거 다들 알지?

쉽게 예를 들면 빵, 파스타, 피자 등을 생각하면 으.. 정말이지..?

 

2. 피부가 좋아진다.

장 건강이 피부 건강과 연관 있는거 다들 느낄꺼야

밀가루를 많이 섭취하면 장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있고 독소가 쌓여 피부 트러블을 유발할 수 있어

변비러들은 다들 공감할꺼야! 

 

밀가루는 줄이고! 장 건강에 좋은 채소를 먹으면 체중과 피부까지 잡을 수 있지 않겠어?!

 

3. 속이 편해지고 변비에도 효과가 있다.

밀가루엔 글루텐이라는 영양소가 있는데 이 영양소가 소화되면서 탄산 가스를 만들어 속이 더부룩해져 불편 증상을 느낄 수 있어. 

그리고 2번에서도 말한 것처럼 소화가 잘 안되니 장에서 잘 나올 수 있겠어? 절대 아니지! 소화가 잘 이루어져야 쾌변도 할 수 있다 이거지!!

그러니까 밀가루 끊으면서 수분 섭취도 충분히 해줘야해!!

 

밀가루 대체 가능한 음식 추천!

 

1. 통곡류 식품, 아몬드 가루, 코코넛 가루

밀가루 알러지 있는 사람들도 있어서 밀가루 대신 아몬드 가루로 만든 빵도 있고 통곡류 음식들도 많으니까 밀가루가 들어간 음식이 먹고 싶으면 이 재료들로 만든 음식을 찾아 먹어보는거 어때?

 

2. 면(곤약, 두부, 메밀, 천사채)

면류는 사실 대체 재료들이 많아지고 활용 레시피도 유튜브에 많이 올라와 있어서 힘들지 않을 거라고 생각해.

 

개인적으로 두부면의 식감이 좋아서 난 주로 두부면이렁 진짜 면이 너무 먹고 싶을 때 메밀 국수나 메밀 면으로 비빔면 해먹는데 진짜 오히려 더 맛있더라! 왕추천!!

 

3. 구황작물과 과일

다이어터들에겐 너무나도 익숙한 구황작물과 과일!

사실 과일엔 당분도 많고 많이 먹으면 살이 찌기도 쉬워서 추천하지는 않지만 난 밀가루를 끊고 과일마저 줄이면 인성이 파탄날 것 같아서 나와의 합의로 과일은 먹으면서 식단을 하는 편이야! 구황작물도 너무 과하면 몸에 좋지 않아! 그래도 탄수화물도 먹어줘야 하기에 건강하게 구황작물로 탄수 화물 채워주기!

 

 

사실 밀가루를 줄이고 다른 음식들을 과하게 먹는다면 그건 식단을 하는 의미가 없다고 생각해

먹고 싶으면 먹어도 된다고도 생각하고😊

먹는 걸로 스트레스 받으면 그거 만큼 살이 찌는 것 같아

 

나 스스로 자제하고 뭐든 적당히 먹는게 중요!!

잊지말고 우리 모두 다이어트 성공해보자!!!!