입맛 없거나 다이어트 고민하는 친구들

그게 나야,,

특히 여름만 되면 입맛이 너무 없어서 굶는 경우 많은데 그런 친구들은 포만감을,

다이어트 하는 친구들은 칼로리 낮지만 포만감 높은 음식 3가지 추천해줄께

진짜 먹을 거 없을 때 이거 보면 좋겠어!!

 

 

1. 수박

나한테 추천해달라 하는 친구들한테 꼭 말해주는 음식이자 내 여름 음식 부동의 1위임

수분 함량도 높아서 땀 많이 흘리는 친구들이면 더더욱 추천해(그래서 자기 전에는 먹지마!!)

그리고 또 수박이 달잖아

그거에 비해 당분 함량은 적으니까 혈당에 대한 걱정도 덜하겠지?!

칼륨 함량도 놓고 나트륨이랑 노폐물도 잘 빼줘서 진짜 진짜 추천해

100g 당 31kcal이고 한 통당 1000kcal이 넘는다 하지만 배불러서 절대 그만큼은 못 먹어

그러니까 칼로리도 너무 걱정할 필요 없어!!

 

2. 그릭요거트 & 땅콩 버터

이거는 다이어터들을 위한 거라 생각할 수 있는데 영양가도 좋고 혈당에도 좋아

그리고 입맛 없는 친구들이나 소식자 친구들도 요거트는 잘 먹더라구

땅버는 최대한 설탕을 뺀 순수한 재료들로 만드는 거 많으니까 원하는 거 구매하면 될 거 같아

 

나는 안에 바나나 먹어서 식사 대용으로도 먹는데 부담스러우면 빼도 좋아

통밀 크래커랑 같이 먹는 것도 다이어터들 씹는 거 원할 때 좋구!!

 

3. 백숙

엥 할 수 있는데 삶은 닭은 생각보다 칼로리 높지 않아

치킨 보다 낮은 건 절대적이니까 너무 걱정할 필요 없어

그리고 단백질이다 보니까 든든하구

입맛 돌아서 밥까지 같이 먹는 것도 좋지만 다이어트 하는 친구들은 너무 과하지 않도록, 그리고 이런 식단은 너무 늦게 먹지 않도록 주의하자

적당한 나트륨은 도움 되니까 쪼꼼씩 찍어먹길 추천!

 

나는 이 세 가지를 진짜 추천해

다이어트도 해봤고 입맛도 없는 사람이니까 믿고 먹어봐!!

더운 여름, 우리 입맛 버리지 말고 예쁘게 건강관리하자

 

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