초복! 올여름 든든한 보양식은??

여름엔 더운 날씨로 인해 체내 수분과 영양분이 손실될 수 있대 오늘이 초복인 만큼 올 여름을 든든하게 버틸 수 있는 보양식 4가지를 추천할게!

❣️ 삼계탕

여름 보양식으로 유명한 삼계탕은 체내 수분을 보충해주고 단백질이 풍부하며 항체와 효소 생성에 도움이 되며 면역력을 강화시켜줍니다

❣️ 냉면

시원한 국물이 식욕을 돋게해주고 체온을 낮춰주며 면을 제외하고 들어가는 무와 오이 배추 등의 채소가 영양분을 보충해줍니다

❣️ 오리고기 

오리는 단백질과 칼륨이 풍부하여 신체 활동과 균형을 조절해주고 비타민과 미네랄을 제공해주며

지방 함량이 작아 소화를 도와줍니다

❣️수박

체내에 수분을 보충해주고 비타민 C와 베타카로틴이 풍부해 세포손상을 예방하는데 도움을 주며 저칼로리 고수분 고영양의 과일로 인기가 많습니다

이 밖에도 보양식은 아니지만 입맛을 돋게해주는 나만의 여름 음식 있어????

오늘은 초복이니까 저녁으로 맛있고 든든한 한끼 챙겨먹고 이번주도 모두 화이팅해!!

출처 : HEALTH&DIET