자고싶은데 잠이 안올때

작업때문에 생활패턴이 바뀌다 보니 졸린데도 매일 3시가 넘어야 잠이 들더라고요 그렇다고 그 시간에 일에 집중이 잘되는것도 아니어서 너무 자고 싶은데 침대에 누으면 바로 잠이 달아납니다 늦게 자도 잠을 충분히 자면 괜찮은데 꼭 아침 7시반이 되면 깨니까 기운이 안나서 걱정이에요 여러분은 잠안올때 어떻게 하시나요?

저는 따듯한 물도 마셔보고 운동도 해보고 꿀잠패치도 쓰고 자봤는데 쉽지가 않더라고요 ㅠㅠㅠㅠ