‘혈당’만 관리해도 살뺄수있다고?(방법,제품추천)

요즘 혈당이 진짜 핫하던데 실제로 관리해보고 살 빠져서 쓰는 글

 

->혈당 낮추는 꿀팁 + 추천 제품 총정리!

 

당연한 말이지만,

<식습관 + 운동 + 좋은 제품> 이 베스트

 

1. 혈당 낮추는 생활 속 꿀팁

 

① 식사 순서 바꾸기

: 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹으면 혈당 상승을 완화할 수 있음

난 실제로 식사 1시간전 물 완전 많이 마시고 최소 30분 전에는 채소부터 먹어. 그 이후로 점심/저녁 먹음

 

② 식후 산책 10분

: 식사 후 10~15분 걷기!

먹고 바로 눕는 습관 있었는데 진짜 안 좋다고 하더라.

 

③ 정제 탄수화물 줄이기

: 흰쌀, 밀가루, 설탕 줄이고 현미, 귀리, 통밀로 바꾸려고 노력중.

Pt쌤한테 들은건데 정제된(만들어진) 탄수화물은 계속 음식을 당기게 한다고 하더라(이거 ㄹㅇ맞말)

 

④ 수분 충분히 섭취

: 물을 자주 마셔주기

 

 

2. 혈당 관리에 도움 되는 추천 제품(내가 써본 것)

 

①애사비 

• 젤리, 가루 등 다양한 형태로 나오지만 난 마시는 게 젤 괜찮더라
• 사과 식초 맛이고 난 맛있게 먹었어. 야식먹거나 특히 폭식 할 거 같을때 약속 전에 필수로 챙겨먹는중

 

②저당 현미밥 / 두부면

• 1-3이랑 연결된 건데, 정제 탄수화물 대체제가 요즘 잘 나오고 있어서. 흰 쌀밥보다는 현미밥(곤약밥은 특유의 비림이 별로), 면이 너무 먹고싶으면 두부면!(풀무원 두부면 굵은 버전, 얇은 버전 둘 다 너무 괜찮아)

 

6개월간 혈당 관리해서 10키로 뺐고 아직 다이어트 중! 

5월달은 더 열심히 해서 5키로만 더 빼는게 목표야.

 

다들 혈당관리해서 몸도 마음도 건강도 좋아지길🍀