집중 안될 때 다들 어떻게 해?

요즘 왜 이렇게 집중이 안 되는지 모르겠어 ㅠㅠ 할 일은 쌓여 있는데 손에 폰만 들고 있고, 진짜 마음은 조급한데 아무것도 못 하고 하루가 그냥 지나감 공부도 그렇고 자격증 준비도 그렇고, 책상에 앉아도 머리가 안 돌아가는 느낌… 장소를 좀 바꿔봐야하나 혹시 집중 잘 되는 루틴이나 시간 관리 꿀팁 있으면 공유해주라 ㅠㅠ