러닝할 때 올바른 달리기 자세 참고해

러닝하는 거 좋아하는데 얼마 전에 내 자세가 잘못됐다는 거 알게 돼서 글로 써봐...

1. 러닝할 때 발뒤꿈치로 착지한다

2. 얼마 안 뛰었는데 목이나 어깨가 너무 뻐근하다

이거 하나라도 해당되는 사람은 러닝 자세가 잘못된 거임

제일 발목에 무리가 많이 가는 게 발뒤꿈치로 착지하는 습관인데, 

착지 때 몸의 무게 중심 밑에 발이 있는 게 중요해. 이거 신경쓰면서 발 중심부로 착지하도록 달려 봐.

이러면 충격이 발주변으로 고르게 분산됨!

그리고 몸통이랑 고개는 항상 꼿꼿이 세우고 배에 힘 준 상태로 달려.

어깨는 뒤에 날개뼈들을 모아준다는 생각으로 최대한 뒤로 당기고

몸을 최대한 편 상태에서 위로 통통 튄다는 느낌이 들게 뛰는 게 좋음

이거 하나하나 의식하면서 뛰니까 진짜 다리 덜 아프고 숨도 덜 차더라..ㅎ

직장이랑 학교 다니면서 운동은 필수잖아. 할 때 제대로 하고 건강 챙기자!