시험기간에 잠 안자는 꿀팁 8가지!(잠깨는향,음료 추천)

이번주부터 거의 모든학교가 시험기간일거야!

중간에 시험 망쳤던 친구들은 이번이 만회 할 수 있는 황금기회이기도 해!

하지만, 우리의 체력은 한계라 계속 잠이 들 수 밖에 없어!

이를 해결하고자 시험기간에 잠 안오는 꿀팁에 관해 알려줄게!

 

시험기간에 잠 안 오는 꿀팁 8가지(+ 잠깨는 음료/향 추천)

1.잠 안 오는 팁 8가지

-자리 바꿔서 공부: 계속 같은 장소보다 독서실, 카페, 스터디룸 번갈아 사용!

-계속 서서 공부하기: 노트북 받침대 or 바 테이블에서 서서 하면 덜 졸림

-수면 유도 음식 피하기: 초콜릿, 바나나, 우유 등은 졸림주의

-카페인 너무 늦게 섭취 X: 시험 5시간 전까지만!

-스탠딩 스트레칭 1분: 졸릴 때마다 스트레칭으로 혈액순환

-스톱워치 공부법 사용: 25분 공부, 5분 휴식 (포모도로 기법)

-두피 마사지 or 귀 지압: 지압기로 꾹꾹 누르면 확 깸

-눈 세척 or 물세수: 인공눈물이나 냉수세안으로 리프레시

 

2.잠 깨는 음료 추천

항상 시험기간에 책상을보면 잠깨는 음료들이 놓여져있어!

하지만, 너무 많이먹으면 건강이 안좋으니 조절해서 먹기!

핫식스 마일드: 강한 자극 없이 은은한 각성

몬스터 울트라 시리즈: 설탕은 적고 카페인은 빵빵

GS25 피크업 에너지샷: 작지만 강한 한 방 (시험 전날 긴급용)

블랙 커피 + 얼음: 깔끔한 맛 + 즉각 효과

 

3.잠 깨는 향 추천

음료가 안맞는 사람들은 향수도 추천해!

요즘은 귀뒤에 바르는 딱풀형태의 향수들도 나오더라구.

한번쯤은 사서 맡아봐!

 

-로즈마리: 집중력 향상에 좋아!

-레몬 or 자몽 오일: 상큼하게 뇌를 깨우는 효과

-시트러스 계열 디퓨저 or 롤온: 파우치에 넣어 다니면 굿

 

 

4.알람을 자주 맞춰놓고 중간중간 머리 맑게 하기!

 

-이건 내가 자주쓰는 방법인데 일단 가장 졸린 타이밍에 20~30분 자고 정신 깬 상태로 

 2시간쯤 공부하다가 또 20분 쉬는 방식이야!

 처음에는 몸이 더 힘들 수 있지만, 효과는 좋아!

 

5.음악듣기 

-잠이 오려고 할때는 이어폰을 꽂고 음악을 크게 들어보자!

*이때 주의할점은 큰소리로 듣고, 잔잔한 음악은 피하는거야!

 

그럼 모두 열심히해서 좋은 결과 받자!!