다이어트 꿀팁들 알려줄게!

다이어트에 좋다는 과일,두부,통밀빵, 견과류 살찜.

과일은 과당이 많고,두부는 적절히 먹으면 좋지만 식욕 충족 대비 위를 너무 늘림. 견과류도 영양 밀집에다가 지방이라서 살 잘 찌고, 심지어 빨리 산패돼서 곰팡이의 위험성이 있음

반면 다이어트에 안 좋다는 생크림,국물류,고기 살 안 찐다.

생크림, 국물, 고기가 건강에 좋지 않다는 여러 근거를 대면서 좋지 않다고 알려져 있지만, 맛이 <확실> 하다는 장점이 있다. 실제로 저 세개는 살도 잘 안찐다. 반면, 일반적으로 알려져 있는 다이어트 음식들은 식욕 충촉이 안돼서 과식을 유발해서 위를 늘린다.

칼로리보다 양이 중요하다

다이어트 식품들은 칼로리가 높지만 부피가 대체로 큰 편이며 맛이 확실하지 않아 과식을 유발하여 위를 늘린다. 위를 줄여야 식욕이 줄어들고 날씬한 체질로 변함

맛있는 음식을 소량 취하라

영원히 날씬해지려면 음식에 연연하지 않아야 한다. 다이어트 음식을 많이 먹는 습관을 들이지말고, 세속의 음식을 소량 먹는 습관을 들여서 위를 줄여야 한다.

식사 마치는 시간> 양>칼로리순으로중요

사람들은 다이어트를 시작하면, 당장 자신이 무엇을 먹는지 음식의 종류부터 생각한다.

그러나 가장 중요한건 시간이고 그 다음에 양이고 그다음이 음식의 종류(칼로리)다.

출처: 이상수다이어트