자면 안 될 때 잠이 쏟아짐

자야할 땐 잠이 안 오고 자면 안 될 때 잠이 쏟아지는 이유가 뭘까.... 나 진짜 이게 너무 심해ㅠㅠ
둘 다 내 의지로 조절이 안 됨... 해야할 게 산더미인데 진짜 언제 잠들었는지도 모르게 잠들고 일어나면 밤이야
수면패턴, 생활패턴 잘 잡혀있는 사람 부럽다!! 자고 싶으면 바로 잠드는 사람도...ㅠㅠ 
생활패턴 잘 잡혀있는 사람들 어떻게 했어? 제발 도와주ㅜㅎ....