삶에 현타올 때, 우울할 때 뭐하면서 버텨?

뭐하나 제대로 되는 게 없는 것 같고 멈춰있는 것 같고

미래는 불안하기만 하고 내가 책임져야 할 건 산더미인데 다들 이럴 때 어떻게 침착함을 유지하고 불안에서 버티는 거야??

나는 요새 잠으로만 풀거나 예능만 봐서 건강한 방식으로는 뭐가 있을까..

다들 삶에 현타올 때 어떻게 버티는지 알려줘