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물리치료 효과 어때? 나도 주사 맞아야하나

물치는 전단계고 주 치료는 침인 듯
주사는 부작용 았을 수 있고 위험하니까 잘 알아보고 맞으셈

나 4월에 허리디스크 진단 받고 스테로이드 주사 맞았었어 ... 그땐 너무 심해서 30분마다 움직이라고 하셔서 곧이곧대로 따름 그 후에는 물리치료랑 침 맞고 요새는 그냥 참을 만한 정도로 아파

일단 후면사슬이 엄청 뻣뻣할테니 유연성부터 조금씩 늘려&nbsp;
그리고 통증없는 범위 내로 등척성 운동부터 시작하고&nbsp;
걷기만 해서는 낫기 어렵지.
결국 유연성이랑 기립근 강화시키는 거 밖에 없음.&nbsp;

엉덩이 근육을 강화하라고는 하더라.. 답변 고마워

맞음 허리에 가는 부하를 엉덩이가 가져가도록 해야돼

디스크는 고칠려면 자세랑 운동밖에 없음

자세히 궁금하면 댓 ㄱㄱ
허리 전문가라서 차근차근 알려줌

나도 허리베개하고 정자세로 자고.. 맥켄지 운동 하는중이야.. 누워있으면 괜찮은데 또 의자에 앉으면 찌릿하더라

일단 변기에 앉을때 불편할정도면 걷는거 빼고 절대 무리가는 운동하면 안됨! 변기에 앉을때 통증 없을때부터 난 가벼운 런닝이랑 가벼운 헬스 병행했어

그리고 난 허리베개하고 자니깐 더 안좋아지더라 (이건 사바사인듯)

또. 제일 효과본게 멕켄지 운동보단 랫풀다운 자세로 신전 자세하면서 팔꿈치끼리 데일정도로 등을 짜주는? 느낌 자세 많이 해주면 좋아 

나 4,5번 디스크 있어서 허리 굽히질 못했는데
유툽에 정선근 교수님 쳐서 하라는거 해봐바
완전히 다 낫진않아도 많이 좋아졌음
제일 중요한게 잘때 절대 옆으로 자면 안됨

맞아.. 걍 누워있어야 낫는거 같아 작년에 주사 맞고 80%는 좋아졌는데 1년반만에 또 찌릿함 ㅠㅠ 미치겠다

답답하고 시간 아까워도 죽었다 생각하고 한달이상은 아무것도 안하고 누워있는게 나은 거 같아. 열심히 걷는것도 아프면 다시 도로묵 되니까&nbsp;

당장 한달 뒤에 중요한 자격증 시험있어서 더 스트레스받아.. 공부는 해야하는데 허리가 아프니 오래 앉지도 못하겠고 ㅠ 눕는게 좋긴 한거같아

나도 매번 그랬어 그래도 자격증은 할수있는 만큼만 하고 몸 챙기는게 더 우선적인 거 같아. 욕심내서 더 했다가 다시 아파서 제대로 챙기지 못할수도 있고 정말 힘든 시기이긴 하더라고&nbsp;

맞아..1년 쉴때 주사 맞거나 운동도 한거야?

주사는 몇년전 이후로 안맞았어. 1년쉴때는 안맞았다는거야!! &nbsp;운동은 걷기 하루에 20-30분 정도 나는 너무 걸어도 아팠거든.. 그리고 나중에 시간 많이 지나서 재활운동 조금씩 하고 그랬어&nbsp;

난 1년 쉬면서 취준했어 .. 솔직히 쉬는 거 외에는 답없음.. 주사도 그때뿐이고 많이 맞아도 안좋아

나는 허리디스크는 없는데 요즘 허리랑 목이 너무 아파서 림들어 어떻게 버티면서 하지..교정기라도 살까 고민 중

나도 작년에 신경차단주사 맞고 나아졌었는데 1년반 만에 재발함 ㅠㅠ 나도 허벅지까지 저리더라.. 또 주사맞아야하나 싶기도 하고 스테로이드라 자주 맞으면 안좋대서 고민중이야.. 나도 필테 알아봐야겠다 1:1로 했어?

1대1로 했어! 괜히 그룹수업으로 했다가 내 몸에 안맞는 수업이면 몸이 더 안좋아질수도 있으니까ㅠ 대신 알아볼거면 꼭 재활쪽 이력 있는지 확인해봐..

나는 4번 5번 디스크있는데 처음에는 약물치료+도수치료 병행했어 근데 알바하다가 좀 허리에 무리가 가서ㅠ 다리 저리는 증상이 일상생활에 지장을 주다보니 신경차단술 받고 엄청 나아졌거든 이후로는 알바 관두고 필라테스 받으면서 다녀.. 재활 전공하시거나 물리치료사 자격증있는 쌤들만 골라서 필테받고 회복하는중이여 지금 신경차단술 이후 필테 3개월차인데 다리 하나도 안저리고 멀쩡해짐

어떻게 지내? 병원에서 약 처방 받아서 먹어도 잠시뿐이고 앉아서 공부하고 자소서쓰면 또 찌릿거림..
누우면 괜찮은데 누워서 자소서랑 공부하기에는 자세가 너무 불편하고 하..

어떻게 지내? 병원에서 약 처방 받아서 먹어도 잠시뿐이고 앉아서 공부하고 자소서쓰면 또 찌릿거림..
누우면 괜찮은데 누워서 자소서랑 공부하기에는 자세가 너무 불편하고 하..

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