휴학하고 스마트폰 중독 된 것 같은데 나만 이런 거 아니지

휴학하니까 자유시간이 많아져서 그런지 침대에 누워서 인스타나 유튜브 보다 보면 2~3시간이 순식간에 지나가ㅜㅜㅜㅜ 최근에 스크린 타임 보니까 하루에 10시간 넘게 쓸 때도 있어서 충격 받움,, 

다들 스마트폰 사용 시간 어떻게 줄여!! 도파민에서 빠져나오는 방법 좀 추천해줘…. 아니면 집중할 때 폰 멀리 두는 앱 같은 거라두!! 갓생 사는 친구들 도와줘,,,,,,