밤낮 바꿔본 사람있어?

어떻게 했어? 요즘 새벽까지 공부한다고 새벽3시에 자서 오후12시에 일어나.. 아침8시에는 공부시작하고 싶은데 계속 저 패턴 반복되서 늦게자고 늦게일어나네.. 어떻게 바꿨어?