다들 방학에 핸드폰 얼마나 많이 해..?

요즘 자기 전에 10분만 봐야지.. 하고 릴스나 쇼츠 켰다가

정신 차려보면 새벽 2시 넘어서 맨날맨날 자괴감 드는중 

잠깐 영상 몇 개 봤다고 생각했는데 순식간에 1~2시간 지나가 있고… 

마지막 수단으로 앱 지워도 결국 사파리로 들어가서 보고 있는 내 모습을 보면서 

도파민 중독의 무서움을 뼈저리게 느끼는 중이야 특히 방학이라 더 그런 것 같당,,.

다들 하루 스마트폰 스크린타임 평균 몇 시간 정도 나와? 

그리고 혹시 숏폼이나 도파민 중독을 끊어낸 꿀팁 있는 사람 있으면 어케 끊엇는지 알랴줘...