다들 안 좋은 습관 어떻게 고쳐??

난 머리 뽑는 습관이 있는데 거의 8년째 안 고쳐져..ㅠㅠㅠ 공부할때마다 머리 뽑았는데 지금은 뭐에 집중만 하면 바닥에 머리카락이 수북해... 다행히 숱이 많아서 티는 안나는데 요즘 정수리도 살짝 휑해지고 이러다 나이들면 탈모 확 올까봐 너무걱정됨.. 그나마 말랑이 만지면 덜 뽑아서 괜찮아졌었는데 말랑이 만지니까 얼굴이 자꾸 간지러워서 그거마저도 버렸어..ㅠㅠㅠ 손톱 뜯기 같은 습관 다들 어떻게 고쳤어??