์์ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฐฉ (์ต๋ช )
๐๊ฐ์ ํ๋ก๋ชจ์ ๐ 5์ฃผ ์๋จํ + PT + ์ฐ๋์ค ํ๋ก๊ทธ๋จ ๋ฌด๋ฃ ํ๋ก๋ชจ์ ์ฒดํ์ ๋ชจ์ง
์ถ์ฒ 0
์คํฌ๋ฉ 0
๐๊ฐ์ ํ๋ก๋ชจ์ ๐
5์ฃผ ์๋จํ + PT + ์ฐ๋์ค ํ๋ก๊ทธ๋จ ๋ฌด๋ฃ ํ๋ก๋ชจ์ ์ฒดํ์ ๋ชจ์ง
์๋ ํ์ธ์, FitDiet ๋ํ์ ๋๋ค.
์ํ์์ํ์ ์ ๊ณตํ๋ฉด์ ์๋จ๊ณผ ์ด๋์ด ์ผ์์ ํฌ๊ฒ ๋ฐ๊พผ๋ค๋ ๊ฑธ ๋๊ปด ์ด ํ๋ก๊ทธ๋จ์ ๋ง๋ค์์ด์.
์ฝ์ด๋ ๋ฌด๋ฆฌํ ๋ค์ด์ดํธ ๋ง๊ณ , ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์์ ํ๊ฒ ์ค๋ ์ ์งํ ์ ์๋๋ก ๋์๋๋ฆฝ๋๋ค.
๊ฐ์ ํ๋ก๋ชจ์ ์ผ๋ก ์ด๋ฒ ์ฃผ์ 10๋ช ์ ์ฐฉ์์ผ๋ก ๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.
โ๏ธ5์ฃผ ๋์ ๋๋ฆฌ๋ ๊ฒ
1. ํ๋ฃจ ์๋จํ
- ํ์·ํธ์์ ·๋ฐฐ๋ฌ ๊ธฐ์ค, ๊ตถ๋ ๋ฉ๋ด ์์(์์: ์์นจ ๊ทธ๋ฆญ์๊ฑฐํธ+๋ฐ๋๋ / ์ ์ฌ ํ์ ๋ฐฑ๋ฐ / ๊ฐ์ ๋ญ๊ฐ์ด์ด / ์ ๋ ์๋๊ตญ๋ฐฅ → ๋จ๋ฐฑ์ง ์ฝ 79g)
2. ์นดํก 1:1 ์ฒจ์ญ
- ์ผ์ฃผ์ผ ๊ฐ ๋จน์ ํ๋ชฉ(๋๋ ๊ตฌ๋งค๋ด์ญ) ๋ณด๋ด์ฃผ์๋ฉด ํผ๋๋ฐฑ ์ ๊ณต. ๋ญ ์ด์ง ์ ํ๋ช ·๊ตฌ๋งค๋งํฌ ๋ชจ๋ ์ ๊ณต
3. ์ด๋ ๋ฃจํด
- ์ฃผ 3ํ 40๋ถ (์ ํ์ฒด / ์ ์์ฒด / ๊ธ ์ ์ + ์ ์ฐ์), ํฌ์ค์ฅ ์ ๊ฐ์๋ฉด ํํธ ๋ฒ์ ์ผ๋ก ๊ฐ๋ฅ
4. ์ฒด์ค·์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ธฐ๋ก(5์ฃผ๊ฐ)
5. ๊ฒฐ๊ณผ ๋ฆฌํฌํธ PDF
- ์ฒด์ค·์ฒด์ง๋ฐฉ ๋ณํ, ์์ต๊ด ๋ถ์, ์ด๋ ๊ธฐ๋ก, ์ดํ ๊ด๋ฆฌ๋ฒ ํฌํจ
โ ๏ธ ๊ผญ ํ์ํ ๊ฑด ์ฃผ 1ํ ์นดํก10๋ถ์ด์์. ์ฒซ ํผ๋๋ฐฑ๋ง ๋๋ฉด์ด๊ณ ๋๋จธ์ง๋ ์นดํก์ผ๋ก ํผ๋๋ฐฑ ๋๋ฆฝ๋๋ค.
์ด๋ฒ ์ฃผ ์์์ผ๊น์ง, 5์ฃผ ๋ค ์ฐธ์ฌ ๊ฐ๋ฅํ์ ๋ถ๋ง ์ ์ฒญํด ์ฃผ์ธ์.
โ๏ธ์ ์ฒญ๋ฐฉ๋ฒ : ํํ์ด์ง ๋ด ์ ์ฒญํ์ด์ง๋ก ์ ์ฒญ
https://fitdiet-eight.vercel.app/trial
์ฌ์ ์ ํ
ํ์ ์ ๊ณ ์ ๊ฒฝ์ฐ ์๋น์ค ์ด์ฉ์ ํ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ถ์ด์ต์ ๋ฐ์ผ์ค ์ ์์ต๋๋ค.
