불면증 어떻게 고침..?ㅠㅠ

낮동안 몸을 빡세게 굴려봐. 운동을 한다든가 에너지가 많이 쓰이는 다른 활동들을 해본다든가. 그리고 나는 밤에 잠드는 시간을 통제하려고 하면 스트레스만 받고 잘 되지도 않더라구. 그래서 밤에 자는 시간은 자유롭게 놔두고 아침에 일어나는 시간만 일정하게 유지해봤어. 그러니까 자동적으로 잠드는 시간도 차츰차츰 규칙적으로 변하면서 새벽에도 덜 깨고 수면의 질도 올라갔어! 내 방법이 쓰니한테도 효과가 있었으면 좋겠다... 많이 힘들텐데 고생이 많아ㅠ 응원할게

걍 하루 밤새는게 직빵

운동하는 거 추천해! 아니면 햇빛 아래에서 걷던가 뭔가 움직이면 피곤해서 서서히 불면증도 고쳐지더라고

윗댓처럼 운동 규칙적으로 하면 조금 나아짐...나도 몇주 전까지만 해도 불면증 진짜 심했는데 운동 시작하고 나서 완전히는 아닌데 약간 나아진걸 느낌

난 밤낮 바껴서 고생한적있는데 그냥 윗댓처럼 하루 밤새는게 제일 직빵이긴한듯ㅋㅋㅠㅠ

혹시 심리적인 문제 때문에 그런건가?..그런거면 명상 추천...!

저도 밤에 잠들기까지 시간이 걸린다거나 새벽에 한두번 깨는데,, 운동하거나 외출하고 온 날은 비교적 잠에 쉽게 들더라구요 요즘 asmr들으면서 자니까 꿀잠자요!