발표나 면접 전 긴장

중요한 발표나 면접을 앞두고 있으면 긴장을 너무 많이해서 고민입니다... 뭔가 계속 내가 평가받고 있다, 잘 보여야 한다 내 부족함을 감춰야 한다는 생각이 들어서 그런지 너무너무 긴장이 되는데요 ㅠㅠ 그래도 어릴 때보단 조금 나아진 편이긴한데 그냥 원래 기질이 이런건지 .. 막 나아지진 않네요. 이런 긴장을 좀 덜수있는 마인드셋이나 조언 같은게 있을까요? 나중에 인턴 면접 갈땐 긴장 푸는 약이라도 먹어봐야할지 고민입니다;;