[대학생] 할일은 많은데 멘탈관리가 안돼요...

안녕하세요. 사실 직장 생활하면서도 일이 많고 구체적인 성과가 나지 않을 경우 번아웃이 자주 옵니다.
이걸 푸는 방법이 사람마다 조금씩 다릅니다만, 보통은 조금 쉬면서 뒤를 돌아 보는 것입니다.
지금까지 했던 일들을 정리하면서 맘을 다 잡을 수도 있고, 리프레쉬를 통해 다시 의욕을 되 찾는 것입니다.
아니면 가벼운 여행을 하시거나 땀을 흘려 운동을 하거나 친구를 만나 수다를 떨거나 맛난 것을 먹으면서 잠시 여유를 

누려보시는 것도 조금이나마 번아웃을 이겨내는 방법입니다.
해야 할 일이 많다면 일을 좀 더 성과 위주로 작게 나눠서 성취감을 자주 느끼도록 계획을 만들어 보시는 것도 도움 됩니다.  

안냥하세요. 일을하거나 일상생활에서, 인간관계 등등에서도 번아웃과 열정들을 잃어가는 과정들은 많죠. 멘토들도 다 같을겁니다. 그렇지만 그럼에도 불구하고 해야하는이유들때문에 계속 헤 나가야하는게 인생인것같아요. 내가 책임져야할것들, 가족, 아이들, 경제적인 상황 등 멘티님이 중요한것들을 생각해보세요. 그런것들을 하나하나 만들어가다보면 그게 어쩔땐 짐처럼 느껴질때도 있겠지만 그게 나를 살아가게하는 원동력이되고 지치지않게 해주는 힘이 되기도 하거든요. 힘내세요!!! 답변이 도움되셨길 바래요!!

안녕하세요

지금 번아웃이 오는 이유는 크게 목표 없이 그냥 열심히만 해야겠다는 마음가짐으로 달려왔지만 크게 성과가 없어서 그런 것 같습니다.

본인 스스로 왜 하는진 모르겠지만 일단 열심히는 하고 있는데 결과/성과가 안나오니 스스로 조급해지고 그로 인해 번아웃이 오는 것이죠.

일단 목표부터 설정을 하셔야 합니다.

내가 그 일을 왜 하는 것이며, 남들이 하기에 따라하는건 아닌지, 이게 진짜 도움이 되는지 체크를 하셔야 합니다.

또한, 방학은 쉬라고 있는건데 그걸 내내 달려왔다면 당연히 지칠 수 밖에 없죠. 

보통 방학은 다음 학기를 위해 충분히 충전하는 시간인데, 충분히 그러지 못했다면 앞으로의 생활도 지장을 줄 가능성이 높습니다.

지금은 잠시 쉬어가는 시간이 필요합니다.

내가 진정 원하는건 뭔지, 이걸 하는게 맞는 것인지를 판단하셔야 해요.

저도 번아웃 종종 겪곤 해요. 사실, 누구나 그렇지 않을까요? 아예 손을 놔버리면 모를까, 뭐라도 좀 해보겠다고 발버둥치는 이상, 누구나 살면서 번아웃을 겪게 될 거에요. 인생이 계획대로 풀리는 건 아니니까요.

 

저 같은 경우에는, 번아웃이 오고 멘탈 관리가 힘들어 질 수록, 하루를 루틴하게 만들어서 버텼어요.

취준 기간에는 초등학생 방학 시간표처럼 동그라미로 시간표를 만들어서 일어나는 시간부터 언제 씻고, 언제 어디를 가고, 언제 무엇을 하고, 언제 밥을 먹고, 언제 잠드는지 까지.. 모든 걸 루틴화해서 만들어 놓고 주말, 공휴일 가릴 것 없이 매일, 정말 매일매일 그 일상을 지겹도록 반복했습니다.

 

사회생활을 시작하고 나서도 그래요. 아직도 제가 믿는 건, 일은 루틴이 한다는 거에요. 갑자기 떠오르는 창의적인 생각, 그런 건 있으면 좋은 거고, 없어도 상관 없어요. 그냥 매일, 루틴하게 일을 반복하면, 같은 일을 해도 더 빠르고 정확하게, 더 잘하게 되더라고요. 반복과 습관은 힘이 세요. 열정이 조금 부족해져도, 멘탈이 조금 흔들려도, 그럴 때 최소한 중간 이상은 하게끔 만들어 준 건, 결국 루틴인 거 같아요.

하루하루를 루틴화 해서 생활해 보시는 건 어떨까요? 추천드립니다.

모쪼록 좋은 결과 있으시기를 응원하겠습니다. 힘내세요, 화이팅~!