번아웃 극복 방법

안녕하세요. 멘티님 멘토 에디입니다. 저도 취업 준비하면서 슬럼프 여러 번 왔었어요. 특히 서류 계속 떨어지거나 남들 스펙 보면서 비교하게 될 때 의욕이 확 꺾이더라고요. 그럴 때마다 억지로 뭔가 하려고 하기보다는 하루 이틀 정도는 그냥 완전히 손 놓고 쉬었어요. 대신 쉬는 기간을 정해놓고, 그 기간 끝나면 다시 시작한다는 마음으로요. 동기부여는 거창한 계기보다는 목표를 작게 쪼개는 게 저한테는 제일 효과적이었어요. 큰 목표만 보면 막막하고 지치는데, 이번주는 이것만 하자 정도로 잡으면 부담이 훨씬 줄더라고요. 그리고 비교는 어쩔 수 없이 하게ㅔ 되지만, 그 감정에 오래 머물지 않는 게 중요한 것 같아요. 지치는 건 자연스러운 거니까 너무 자책하지 마시고, 본인 페이스대로 가시는 걸 개인적으로 추천드려요. 제 답변이 조금이나마 도움이 되셨다면 채택 꼭 부탁드립니다. 좋은 하루 되세요!

안녕하세요 링커리어 멘토&현직자입니다 사람마다 처방이 다르겠지만 멘티 님은 그래도 의욕을 주기적으로 찾는 편이신 것 같아서 제 경험담을 말씀 드리자면 번아웃이 오면 바닥을 찍는 게 도움이 됩니다. 단, 어정쩡하게 노는 게 아니라 진짜 다 놓고 놀아서 이렇게 계속 살면 안되겠다는 위기감을 스스로 느끼면 - 의욕이 찾아옵니다. 일단은 2주 정도 아무것도 안 하고 쉬어보세요. 그러고 돌아오면 불안함에 뭐라도 하는 자신을 발견할 거고, 그것이 나쁜 동력이라고 생각하진 않습니다. 20대는 불안이 동력일 수밖에 없고 그것을 부인하면 스스로가 힘들어져서요. 그리고 벌려놓은 것을 수습해서 한 번에 하나에만 몰입하는 것도 중요합니다. 이것저것 다 하는 건 전략이 아니에요. 자격즛, 어학은 사실 크게 중요하지 않구요. 대외활동 같은 경험에서 내가 나중에 자소서로 써먹을만한 경험을 만드는 데에만 집중해도 충분합니다. 3개월 단위로 끊어서 집중할 것을 정하세요. <원띵> <퓨처셀프> 책이 멘탈 잡기에 도움 됩니다. 자기계발서 읽으면서 시간 보내보세요. 답변이 도움됐길 바랍니다!

취준 중에 단기적인 목표를 설정하고 달성하는 성취도 중요하지만, 과정 자체만으로도 중요한 의미가 되었다고 생각이 됩니다. 번아웃은 취준 뿐만 아니라 취업 이후에도 해결해야 할 중요한 과제입니다. 자신의 한계가 어느 정도인지 취준 과정에서 확인해보시고 ‘지속 가능한’ 단기 목표 설정 방식과 생활 습관을 찾아가시면 좋을 거 같습니다. 저는 보통 학기가 끝나고 번아웃이 와서 일주일 정도 쉬면서 그동안의 시간을 돌아보면서 재정비 하는 시간을 가졌습니다. 그리고 주기적인 운동도 중요한데, 바쁘더라도 가능하면 매일 30분 이상 산책이라도 하는 등의 신체적 활동을 했고 이 습관은 지금도 유지하고 있습니다.